Project Description
I corsi di Nuoto Adulti sono aperti a tutti già a partire dai 17 anni.
Questi corsi sono dedicati soprattutto a chi non si è mai approcciato all’ambiente acquatico e vuole imparare a nuotare o semplicemente perdere la “paura dell’acqua”; ovvero a chi vuole perfezionare la propria nuotata fino ad includere tutti e quattro gli stili. I corsi Nuoto Adulti sono rivolti anche a coloro i quali pur avendo una buona tecnica natatoria hanno piacere di svolgere allenamenti o variare le pratiche sportive.
Livelli e obiettivi
Non è mai troppo tardi per imparare a nuotare.
Il corso è rivolto a chi ha il terrore dell’acqua e vuole avvicinarsi al mondo del nuoto.
Le lezioni si svolgeranno in una vasca profonda 90 cm riscaldata a 30°.
La finalità del corso è quella di far imparare il galleggiamento, l’immersione del viso e i primi rudimenti della respirazione.
| Giovedì |
|---|
| 19.20 |
La durata delle lezioni è di 50 minuti
• immergere il viso e aprire la bocca e gli occhi sotto l’acqua
• espirare in acqua (fare le “bolle”)
• essere a proprio agio in acqua
• galleggiamento e scivolamento prono e supino (con o senza aiuti)
• battuta di gambe prono e supino
• inspirare fuori dall’acqua ed espirare dentro l’acqua in modo continuo
• immersione di tutto il corpo in acqua in maniera controllata
• fare piccoli tratti in subacquea
• impostazione della nuotata a stile libero, dorso e dorso doppio
• respirazione laterale
| LUNEDI | MARTEDI | MERCOLEDI | GIOVEDI | VENERDI | |
|---|---|---|---|---|---|
| 09.30 | 09.30 | INGRESSI A SCALARE | |||
| 14.30 | 14.30 | INGRESSI A SCALARE | |||
| 19.20 | |||||
| 20.10 | 20.10 |
La durata delle lezioni è di 50 minuti
• perfezionamento delle nuotate a stile libero e dorso
• miglioramento della sensibilità in acqua
• impostazione della gambata a rana e delfino (prone e supine)
• nuoto subacqueo
• tuffi dal bordo
• introduzione della bracciata a rana
• galleggiamento verticale
| LUNEDI | MARTEDI | MERCOLEDI | GIOVEDI | VENERDI | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9.30 | 9.30 | INGRESSI A SCALARE | |||
| 14.30 | 14.30 | INGRESSI A SCALARE | |||
| 19.20 | 19.20 | 20.10 | |||
| 20.10 |
• affinamento delle nuotate di stile libero e dorso
• perfezionamento della nuotata a rana
• tuffi di testa
• la nuotata a delfino
• esercizi settoriali
• virate elementari
| LUNEDI | MARTEDI | MERCOLEDI | GIOVEDI | VENERDI | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9.30 | 9.30 | INGRESSI A SCALARE | |||
| 14.30 | 14.30 | INGRESSI A SCALARE | |||
| 19.15 | 19.15 | ||||
| 20.10 | 20.10 | ||||
| 21.05 | 21.05 |
• esercizi di maggiore difficoltà
• specializzazione degli esercizi
• partenze e virate in tutti e quattro gli stili
• prime forme di allenamento di tutti e quattro gli stili
• affinamento di tutte e quattro le nuotate.
• accenni di nuoto salvamento, pallanuoto e nuoto sincronizzato
• nuoto pinnato e nuoto in subacquea
| LUNEDI | MARTEDI | GIOVEDI | |
|---|---|---|---|
| 19.40 Vasca Via Marozza | 19.00 Vasca Via Marozza | 19.00 Vasca Via Marozza | INGRESSI A SCALARE |
